Archiwa Mindfulness -

Osoba odpoczywająca wygodnie w fotelu w spokojnej przestrzeni, symbol regeneracji i dbania o dobrostan. Psycholog Bydgoszcz – Magdalena Tucholska.

Odpoczynek a nasze przekonania. Co stoi nam na drodze do regeneracji?

24/11/2025 • mindfulness, odpoczynek, praca psychologa, przekonania, równowaga, self-care, uważność, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne

Odpoczynek wydaje się czymś, co powinno przychodzić naturalnie. A jednak wiele osób mówi, że choć są zmęczone, nie potrafią „po prostu usiąść”. Kiedy pojawia się chwila wolnego, ciało niby siada, ale głowa dalej biegnie. Po minucie wracają myśli o obowiązkach, a napięcie zamiast spadać, rośnie. Pojawia się poczucie winy, dyskomfort albo wewnętrzny przymus, by „jeszcze […]

Odpoczynek a nasze przekonania. Co stoi nam na drodze do regeneracji? przeczytaj więcej »

mindfulness, odpoczynek, praca psychologa, przekonania, równowaga, self-care, uważność, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne

Stres w życiu a objawy w ciele - bezsenność, napięcie, bóle brzucha. Psycholog Bydgoszcz Magdalena Tucholska, artykuł o sygnałach przeciążenia, stresie i mindfulness.

Jak ciało mówi „dość”? O sygnałach stresu i przeciążenia, które łatwo przeoczyć

21/10/2025 • kryzys psychiczny, mindfulness, self-care, stres, uważność, zdrowie psychiczne

Każdego dnia nasze ciało wysyła nam sygnały w odpowiedzi na pojawiający się stres, które mają nas chronić. Czasem to napięcie w karku, ucisk w żołądku, przyspieszony oddech, a czasem zwykłe zmęczenie, które zbywamy słowami: „jeszcze tylko dokończę”. W codziennym pośpiechu często nie zauważamy, że to właśnie ciało pierwsze mówi nam „dość”. Z perspektywy psychologii i

Jak ciało mówi „dość”? O sygnałach stresu i przeciążenia, które łatwo przeoczyć przeczytaj więcej »

kryzys psychiczny, mindfulness, self-care, stres, uważność, zdrowie psychiczne

Postać z kłębiącymi się myślami w głowie – metafora trudnych myśli i emocji, które można zauważać i oswajać z pomocą uważności oraz psychologa.

Myśli a rzeczywistość – jak uważność pomaga radzić sobie z trudnymi myślami?

30/09/2025

Każdego dnia przez nasz umysł przepływają tysiące myśli. Część z nich jest praktyczna i wspierająca, ale inne bywają krytyczne, katastroficzne albo po prostu nieadekwatne do rzeczywistości. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy traktować każdą myśl jak fakt. W nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej zwraca się uwagę, że nasz umysł nie zawsze potrafi odróżnić fikcji od rzeczywistości. Jeśli

Myśli a rzeczywistość – jak uważność pomaga radzić sobie z trudnymi myślami? przeczytaj więcej »

Ilustracja osoby z roślinami wyrastającymi z głowy – symbol wzrostu, emocji i uważności. Jasne, kolorowe barwy, psychologia i uważność (mindfulness).

O roli uważności w kontakcie z emocjami

09/09/2025 • emocje, mindfulness, potrzeby, praca psychologa, self-care, stres, uważność, zdrowie psychiczne

Wyobraź sobie, że odbierasz telefon, a na ekranie widzisz numer, którego się nie spodziewasz. Serce przyspiesza, oddech staje się płytszy, w brzuchu coś się ściska. Zanim pojawi się świadoma myśl, ciało już informuje: „coś ważnego się dzieje.” To właśnie tutaj zaczyna się rozmowa między emocjami a uważnością – emocje podpowiadają, że coś ważnego się dzieje,

O roli uważności w kontakcie z emocjami przeczytaj więcej »

emocje, mindfulness, potrzeby, praca psychologa, self-care, stres, uważność, zdrowie psychiczne

Kobieta siedząca wśród zieleni praktykująca uważność i współczucie.

Uważność i współczucie w pracy psychologa oraz w innych zawodach pomocowych

20/08/2025 • compassion, mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, uważność, współczucie, zdrowie psychiczne

Praca w zawodach pomocowych – czy to psychologa, pedagoga, lekarza, pielęgniarki, pracownika socjalnego czy nauczyciela – wiąże się z codziennym spotykaniem się z trudnymi emocjami innych ludzi. Towarzyszenie komuś w cierpieniu, kryzysie czy chorobie bywa ogromnie wartościowe, ale też obciążające. Nie bez powodu coraz częściej mówi się o wypaleniu zawodowym w tych profesjach. Jednym z

Uważność i współczucie w pracy psychologa oraz w innych zawodach pomocowych przeczytaj więcej »

compassion, mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, uważność, współczucie, zdrowie psychiczne

Mindfulness – ilustracja symbolizująca rozwój wewnętrzny i uważność w psychologii

Czym jest mindfulness – uważność w codziennym życiu

13/08/2025 • mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, zdrowie psychiczne

Mindfulness, czyli uważność, to coś więcej niż technika relaksacyjna. Jak podkreśla Jon Kabat-Zinn, to sposób bycia – świadomego, otwartego i akceptującego, w którym uczymy się dostrzegać to, co dzieje się tu i teraz, bez oceniania (Kabat-Zinn, 2019). Praktyka mindfulness wywodzi się z tradycji Wschodu, ale została dostosowana do zachodniego stylu życia. Jej celem jest zmniejszenie

Czym jest mindfulness – uważność w codziennym życiu przeczytaj więcej »

mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, zdrowie psychiczne