Archiwa równowaga -

Osoba odpoczywająca wygodnie w fotelu w spokojnej przestrzeni, symbol regeneracji i dbania o dobrostan. Psycholog Bydgoszcz – Magdalena Tucholska.

Odpoczynek a nasze przekonania. Co stoi nam na drodze do regeneracji?

24/11/2025 • mindfulness, odpoczynek, praca psychologa, przekonania, równowaga, self-care, uważność, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne

Odpoczynek wydaje się czymś, co powinno przychodzić naturalnie. A jednak wiele osób mówi, że choć są zmęczone, nie potrafią „po prostu usiąść”. Kiedy pojawia się chwila wolnego, ciało niby siada, ale głowa dalej biegnie. Po minucie wracają myśli o obowiązkach, a napięcie zamiast spadać, rośnie. Pojawia się poczucie winy, dyskomfort albo wewnętrzny przymus, by „jeszcze […]

Odpoczynek a nasze przekonania. Co stoi nam na drodze do regeneracji? przeczytaj więcej »

mindfulness, odpoczynek, praca psychologa, przekonania, równowaga, self-care, uważność, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne

Kobieta siedząca wśród zieleni praktykująca uważność i współczucie.

Uważność i współczucie w pracy psychologa oraz w innych zawodach pomocowych

20/08/2025 • compassion, mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, uważność, współczucie, zdrowie psychiczne

Praca w zawodach pomocowych – czy to psychologa, pedagoga, lekarza, pielęgniarki, pracownika socjalnego czy nauczyciela – wiąże się z codziennym spotykaniem się z trudnymi emocjami innych ludzi. Towarzyszenie komuś w cierpieniu, kryzysie czy chorobie bywa ogromnie wartościowe, ale też obciążające. Nie bez powodu coraz częściej mówi się o wypaleniu zawodowym w tych profesjach. Jednym z

Uważność i współczucie w pracy psychologa oraz w innych zawodach pomocowych przeczytaj więcej »

compassion, mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, uważność, współczucie, zdrowie psychiczne

Compassion – współczucie jako siła troski i empatii, ilustracja symbolizująca życzliwość i wsparcie

Czym jest współczucie – życzliwość w praktyce

14/08/2025 • compassion, mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, współczucie, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne

Współczucie (ang. compassion) to umiejętność zauważania cierpienia – zarówno własnego, jak i innych – oraz podejmowania działań, które mogą to cierpienie zmniejszyć (Gilbert, Choden, 2023).To nie jest jedynie chwilowe „współczuję ci” wypowiedziane w reakcji na trudną sytuację, lecz postawa, która angażuje nasz umysł, emocje i ciało. Współczucie wymaga uważności na to, co dzieje się w

Czym jest współczucie – życzliwość w praktyce przeczytaj więcej »

compassion, mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, współczucie, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne

Mindfulness – ilustracja symbolizująca rozwój wewnętrzny i uważność w psychologii

Czym jest mindfulness – uważność w codziennym życiu

13/08/2025 • mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, zdrowie psychiczne

Mindfulness, czyli uważność, to coś więcej niż technika relaksacyjna. Jak podkreśla Jon Kabat-Zinn, to sposób bycia – świadomego, otwartego i akceptującego, w którym uczymy się dostrzegać to, co dzieje się tu i teraz, bez oceniania (Kabat-Zinn, 2019). Praktyka mindfulness wywodzi się z tradycji Wschodu, ale została dostosowana do zachodniego stylu życia. Jej celem jest zmniejszenie

Czym jest mindfulness – uważność w codziennym życiu przeczytaj więcej »

mindfulness, praca psychologa, równowaga, self-care, zdrowie psychiczne

Self-care – dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne jako forma pierwszej pomocy w kryzysie emocjonalnym, wspierająca regenerację i odporność na stres.

Self-care – dbanie o siebie to nie luksus, to konieczność

14/12/2024 • kryzys psychiczny, równowaga, self-care, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne

Jeszcze nie tak dawno temu dbanie o siebie było kojarzone z luksusem, egoizmem, a nawet samolubstwem. W naszej kulturze długo panowało przekonanie, że troska o siebie to kaprys, na który nie każdy może sobie pozwolić. Dziś wiemy, że to mit. Troska o siebie – self-care – to fundament zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego, bez którego trudno jest funkcjonować w pełni.

Self-care – dbanie o siebie to nie luksus, to konieczność przeczytaj więcej »

kryzys psychiczny, równowaga, self-care, zdrowe relacje, zdrowie psychiczne