Czym są myśli automatyczne w rozumieniu terapii poznawczo-behawioralnej Myśli automatyczne to krótkie, szybkie interpretacje sytuacji, które pojawiają się w naszej głowie często niemal natychmiast po jakimś wydarzeniu. Zazwyczaj nie zauważamy ich świadomie, ale mają duży wpływ na to, co czujemy i jak się zachowujemy. W psychologii i psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) uważa się, że to właśnie […]
Odpoczynek wydaje się czymś, co powinno przychodzić naturalnie. A jednak wiele osób mówi, że choć są zmęczone, nie potrafią „po prostu usiąść”. Kiedy pojawia się chwila wolnego, ciało niby siada, ale głowa dalej biegnie. Po minucie wracają myśli o obowiązkach, a napięcie zamiast spadać, rośnie. Pojawia się poczucie winy, dyskomfort albo wewnętrzny przymus, by „jeszcze
Odpoczynek a nasze przekonania. Co stoi nam na drodze do regeneracji? przeczytaj więcej »
Każdego dnia przez nasz umysł przepływają tysiące myśli. Część z nich jest praktyczna i wspierająca, ale inne bywają krytyczne, katastroficzne albo po prostu nieadekwatne do rzeczywistości. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy traktować każdą myśl jak fakt. W nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej zwraca się uwagę, że nasz umysł nie zawsze potrafi odróżnić fikcji od rzeczywistości. Jeśli
Myśli a rzeczywistość – jak uważność pomaga radzić sobie z trudnymi myślami? przeczytaj więcej »
