wrzesień 2025 -

Myśli a rzeczywistość – jak uważność pomaga radzić sobie z trudnymi myślami?

Każdego dnia przez nasz umysł przepływają tysiące myśli. Część z nich jest praktyczna i wspierająca, ale inne bywają krytyczne, katastroficzne albo po prostu nieadekwatne do rzeczywistości. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy traktować każdą myśl jak fakt. W nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej zwraca się uwagę, że nasz umysł nie zawsze potrafi odróżnić fikcji od rzeczywistości. Jeśli […]

Ilustracja osoby z roślinami wyrastającymi z głowy – symbol wzrostu, emocji i uważności. Jasne, kolorowe barwy, psychologia i uważność (mindfulness).

O roli uważności w kontakcie z emocjami

09/09/2025 • emocje, mindfulness, potrzeby, praca psychologa, self-care, stres, uważność, zdrowie psychiczne

Wyobraź sobie, że odbierasz telefon, a na ekranie widzisz numer, którego się nie spodziewasz. Serce przyspiesza, oddech staje się płytszy, w brzuchu coś się ściska. Zanim pojawi się świadoma myśl, ciało już informuje: „coś ważnego się dzieje.” To właśnie tutaj zaczyna się rozmowa między emocjami a uważnością – emocje podpowiadają, że coś ważnego się dzieje,

O roli uważności w kontakcie z emocjami przeczytaj więcej »

emocje, mindfulness, potrzeby, praca psychologa, self-care, stres, uważność, zdrowie psychiczne