Warsztaty dla firm
W odpowiedzi na rosnące potrzeby wsparcia pracowników w radzeniu sobie ze stresem, przeciążeniem oraz coraz większe znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym (work-life balance) – proponuję praktyczny warsztat psychologiczny „Od stresu do równowagi”.
Warsztat skierowany jest do zespołów, które potrzebują realnych narzędzi regeneracji, autoregulacji i budowania odporności psychicznej. Uczestnicy poznają mechanizmy stresu i emocji, nauczą się rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia oraz odkryją skuteczne sposoby odzyskiwania równowagi – zarówno w pracy, jak i poza nią.
To propozycja dla firm, które chcą zadbać o dobrostan swoich pracowników, zmniejszyć ryzyko wypalenia zawodowego i wspierać długofalowy rozwój zespołu.
Warsztat może odbyć się w kameralnej przestrzeni gabinetu w centrum Bydgoszczy (do 7 osób) lub w siedzibie firmy (do 12 osób) – w zależności od potrzeb organizacji i liczby uczestników.
Dla kogo jest ten warsztat?
dla zespołów narażonych na wysoką presję czasu i odpowiedzialność, potrzebujących realnego wsparcia psychicznego i emocjonalnego
dla pracowników, którzy odczuwają spadek motywacji, przeciążenie lub pierwsze objawy wypalenia zawodowego
dla liderów i menedżerów, którzy chcą promować kulturę dbania o dobrostan i zdrowie psychiczne w swoich zespołach
dla firm, które stawiają na dobrostan, zaangażowanie oraz długofalową efektywność pracowników
dla firm, które chcą wspierać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym (work-life balance)
dla firm, które chcą wyposażyć pracowników w konkretne narzędzia radzenia sobie ze stresem i regeneracji
Z czego składają się warsztaty?
Warsztaty łączą wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami, dzięki którym łatwiej radzić sobie ze stresem i budować odporność psychiczną. Składają się z czterech głównych obszarów:
Psychoedukacja
-
czym jest stres i jak wpływa na nasze ciało oraz o ważnej roli emocji,
-
czym są reakcje walki, ucieczki i zamrożenia oraz jak przejawiają się na co dzień,
-
jak rozpoznawać sygnały przeciążenia i kiedy reagować.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
-
rozpoznawanie wzorców myślenia podtrzymujących stres,
-
narzędzia do budowania bardziej wspierających przekonań,
-
proste ćwiczenia, które pomagają „zatrzymać” reakcje stresowe w trudnych momentach.
Mindfulness i self-compassion
-
techniki uważności oddechu, ciała i emocji,
-
praktyki wewnętrznej życzliwości wspierające odporność psychiczną,
-
sposoby na budowanie uważnej obecności w pracy i w życiu codziennym.
Praca z ciałem i układem nerwowym
-
nauka regulacji układu nerwowego i emocji poprzez ciało – praktyczne ćwiczenia wspierające równowagę,
-
świadomy oddech i mikroprzerwy regulacyjne,
-
nauka kontaktu z ciałem i uważność na jego sygnały.
FAQ – czyli praktyczne informacje na temat warsztatu
Ile trwa warsztat?
Warsztat trwa do 8 godzin. Możliwe są dwie formy:
dwa spotkania po 3,5 godziny (z krótkimi przerwami kawowymi),
jedno spotkanie 8-godzinne (z dłuższą przerwą obiadową – w pobliżu znajdują się restauracje i kawiarnie).
Jak ustalany jest termin warsztatu?
Warsztaty realizowane są w dni robocze:
w formie dwóch kolejnych dni (np. 9:00–12:30 lub 10:00–13:30),
lub jednego pełnego dnia (9:00–17:00).
Możliwa jest również wersja weekendowa – do indywidualnych ustaleń.
Rozłożenie warsztatu na dwa dni sprzyja refleksji między spotkaniami i ułatwia stopniowe wdrażanie omawianych treści.
Gdzie odbywa się warsztat?
Warsztaty prowadzę w moim gabinecie w centrum Bydgoszczy (Stary Port 13/1) lub – na życzenie firmy – w miejscu pracy uczestników.
Obie formy mają swoje zalety: w gabinecie łatwiej o skupienie i wyciszenie, a w siedzibie firmy – o wspólne doświadczenie całego zespołu.
Ile osób bierze udział w warsztacie?
W zależności od wybranego wariantu:
🔹 W moim gabinecie w centrum Bydgoszczy
Grupa liczy maksymalnie 6–7 osób.
Dzięki temu:
łatwiej mówić o emocjach i trudnych sytuacjach,
prowadząca może poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi,
powstaje bezpieczna i wspierająca atmosfera,
uczestnicy mają czas na refleksję i integrację treści.
🔹 W siedzibie firmy
Grupa może liczyć do 12 osób.
Taka forma:
umożliwia udział większej liczby pracowników,
sprzyja wspólnej refleksji i wymianie doświadczeń w zespole,
pozwala lepiej integrować wiedzę i praktykę w kontekście codziennej pracy.
Dla kogo przeznaczony jest warsztat?
Warsztat może być dostosowany do różnych grup:
Kadra zarządzająca – nacisk na odporność lidera, zarządzanie sobą w napięciu, regulację emocji w decyzjach.
Zespoły operacyjne/liniowe – nacisk na radzenie sobie z przeciążeniem, napięciem w ciele, proste narzędzia do autoregulacji.
Działy HR/wspierające – nacisk na zrozumienie mechanizmów stresu u pracowników, budowanie dobrostanu i wsparcie zespołów w kryzysie.
Ile kosztuje warsztat?
Cena zależy od miejsca realizacji i liczby uczestników:
W moim gabinecie w centrum Bydgoszczy
2500 zł za grupę do 7 osób
Ta forma zapewnia kameralność, komfort i pełną uwagę prowadzącej dla każdego uczestnika.
W siedzibie firmy
2500 zł za grupę do 6 osób
każda kolejna osoba (do 12 osób) – +200 zł
Cena obejmuje przygotowanie materiałów, dojazd na terenie Bydgoszczy oraz dostosowanie programu do potrzeb organizacji.
Każda kolejna grupa z tej samej organizacji – 5% zniżki.